Achtsamkeit mit der App erleben

Die moderne Welt ist geprägt von Hektik, Stress und einer ständigen Informationsflut. Achtsamkeit bietet einen Weg, innezuhalten, den Moment bewusst wahrzunehmen und innere Ruhe zu finden. Achtsamkeits-Apps sind ein praktisches Werkzeug, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Sie helfen, Techniken zu erlernen und eine regelmäßige Praxis aufzubauen. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die den Einstieg in die Achtsamkeit mit digitalen Hilfsmitteln suchen oder ihre bestehende Praxis vertiefen möchten.

Am Ende des Kurses werden Sie:

  • Die Grundlagen der Achtsamkeit verstehen und ein grundlegendes Verständnis von Achtsamkeit und ihrer Bedeutung bekommen.

  • Achtsamkeits-Apps kennenlernen, ich zeige Ihnen verschiedene Achtsamkeits-Apps und deren Funktionen.

  • Praktische Anwendung, wie Sie den sicheren Umgang mit einer oder mehreren ausgewählten Apps erlernen und sie in den Alltag integrieren können.

  • Persönliche Achtsamkeitspraxis entwickeln, wie Sie eine individuell passende Achtsamkeitsroutine zu entwickeln und  sie regelmäßig praktizieren.

An wen richtet sich der Kurs?

  • Einsteiger: Personen ohne Vorkenntnisse, die Achtsamkeit mithilfe von Apps kennenlernen möchten.

  • Menschen mit ersten Erfahrungen, die ihre Praxis durch digitale Unterstützung vertiefen möchten.

  • Berufstätige, die nach alltagstauglichen Tools suchen, um Stress abzubauen und ihre mentale Gesundheit zu fördern.

  • Senioren: Ältere Menschen, die moderne Technologien nutzen möchten, um Achtsamkeit zu erlernen.

Kursinhalte

Einführung in die Achtsamkeit
Bedeutung und wissenschaftliche Grundlagen der Achtsamkeit.
Vorteile der Achtsamkeit für die mentale und körperliche Gesundheit.
Erste einfache Achtsamkeitsübungen.

Achtsamkeits-Apps im Überblick
Vorstellung  Achtsamkeits-Apps.
Unterschiede und Gemeinsamkeiten der Apps.
Auswahlkriterien: Welche App passt zu mir?

Praktische Nutzung von Achtsamkeits-Apps
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Nutzung einer ausgewählten App.
 Geführte Meditationen, Timer-Einstellungen, Schlaf- und Entspannungshilfen.
Tipps zur Integration der App in den Alltag.

Persönliche Achtsamkeitspraxis entwickeln
Erstellung eines individuellen Achtsamkeitsplans.
Herausforderungen bei der Routinebildung und wie man sie überwindet.
Erfahrungen und Motivation.

 

Sie haben noch Fragen zu dem Kurs oder zu den Terminen? Schreiben Sie mir und wir besprechen, wie ich ihnen helfen kann.  Kontakt

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Termine

 

 

 

 

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